ALIMENTAÇÃO PARA AS ESTAÇÕES MAIS FRIAS

As quedas de temperatura nos meses de outono e inverno estimulam o apetite devido a um aumento do gasto energético metabólico. Durante a exposição ao frio, o organismo perde maior quantidade de calor para o meio ambiente e, portanto, aumenta a termogênese facultativa, que é uma produção de calor além da taxa metabólica basal para a manutenção da temperatura corporal a 37graus C.
Com essa modificação no metabolismo, é natural que as sensações de fome, apetite e saciedade sejam alteradas. Por esse motivo, esta é normalmente uma época do ano em que a seleção de alimentos é modificada, aumentando de forma expressiva a procura dos alimentos que confortam, tanto do ponto de vista calórico, quanto de temperatura. Comidas calóricas como o chocolate, sopas densas e pães tendem a ser mais consumidoas nesta época do ano.
É importante investir em uma alimentação caloricamente moderada, que reduza os picos de fome e eleve a temperatura corporal, para evitar o ganho ponderal. Para isso, recomenda-se o consumo de lanches nos intervalos, de forma a diminuir a quantidade de allimentos nas refeições principais e evitar quedas glicêmicas. Esses lanches devem priorizar preparações quentes, como caldos e sopas de legumes, chás diversos e frutas assadas, que aumentam a saciedade, contêm mais fibras e ajudam a manter o corpo aquecido. A ingestão regular desses alimentos pode ainda fortalecer o sistema imunológico.
Assim, a alimentação no inverno deve promover a adequação das necessidades energéticas sem que os exageros calóricos ocorram, garantindo ainda uma hidratação ótima com bebidas que confortem e agreguem prazer. Assim, é possível evitar o ganho de peso e o enfraquecimento do sistema imunológico, comuns nos meses mais frios do ano.

10 passos para escolher seu cirurgião plástico

1 - Faça uma relação com nomes de cirurgiões plásticos indicados por amigos, vizinhos, familiares, colegas de trabalhos... Também procure sugestões com médicos de confiança, como o ginecologista ou cardiologista.
2 - Ser membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica (SBCP) é essencial e uma garantia da qualificação profissional. Afinal, para obter o título de especialista em cirurgia plástica é preciso fazer, no mínimo dois anos de residência em cirurgia geral, somados a três anos de residência em cirurgia plástica, além de um rigoroso exame de aprovação. Cheque essa informação pelo site www.cirurgiaplastica.org.br.
3 - Verifique se o cirurgião participa de cursos, jornadas e congressos. É importante o profissional estar atualizado com o que há de mais moderno em relação às técnicas e equipamentos.
4 - Bata um papo com pacientes que já tenham sido operadas pelo médico e pergunte tudo.
5 - Confira o histórico do médico no Conselho Regional de Medicina (CRM).
6 - É importante checar se os profissionais estão credenciados em hospitais de boa reputação, o que significa que ele foi aprovado pelas normas regimentais do corpo clínico daquela instituição.
7 - Outra maneira de avaliar o trabalho são as fotografias de documentação de antes e depois – nesse caso, é preciso que o paciente exposto autorize a exibição das imagens. Certifique-se de que os resultados lhe agradam, atendam às suas expectativas e sejam, em sua maioria, acima da média considerada boa.
8 - Depois de todas essas etapas, selecione dois ou três nomes que tenham se encaixado nos quesitos anteriores e faça uma visita. Preste atenção desde a decoração do ambiente até a preocupação com higiene, limpeza e bom atendimento.
9 - Durante a consulta perceba se o cirurgião plástico esclarece todas as dúvidas com firmeza e clareza e note sua preocupação em transmitir o que acontecerá durante a cirurgia, com prós e contras.
10 - Depois de tudo analisado, opte pelo cirurgião que preencher todos os requisitos e que, acima de tudo, transmitir segurança e confiança – e isso é muito pessoal. A qualquer sinal de insegurança, descarte o profissional. Do contrário, parabéns, você encontrou o seu cirurgião plástico.

GORDURA E CÉLULAS-TRONCO

Centros Mundiais de Cirurgia Plástica estão atualmente debruçados em pesquisas sobre células-tronco adultas retiradas da gordura da lipoaspiração. O poder regenerador destas células totipotentes (capazes de dar origem a qualquer um dos 216 tecidos que formam o corpo humano) encontra na gordura lipoaspirada uma das maiores fontes.
Esta é uma das maiores razões para acreditarmos nos enxertos de gordura lipoaspirada não apenas como um "preenchedor", mas sim como um verdadeiro "regenerador" de tecidos, um avanço que já é uma realidade.